三种瘦腰的方法在办公室也可纤腰

发布于 2011-09-26 14:30

　　瘦腰的方法是什么?其实一些日常生活中常见的动作或者一些运动都有助于我们减掉腰部的赘肉，比如在办公室练习满脚走、上下班甩手大步走、练习瘦腰瑜伽等。现在就教你三个瘦腰的方法，让你在办公室也能轻松纤腰。

　　一、在办公室练习满脚走

　　在练习走路的时候将重心放在小腿上，这样再练习满脚走以及顺着直线走，这样的走路才会显得平稳不轻浮。瘦腰动作是怎样的呢?满脚走指的是整个脚掌着地，脚尖向前伸出，同时利用小腹的力量，使得腿部的出力减弱，这样人在走路的时候就会挺胸，这样对于瘦腰是非常有效的，不妨在办公室走路的时候试试。

　　二、上下班甩手大步走

　　可以利用上下班时间甩手大步走，不要觉得这样的行为会引人注目，也不要觉得尴尬。这种瘦腰的方法对于瘦腰、瘦背、瘦臀等都是非常有利的，是一种非常有效的全身性运动。做法，收腹、抬头、挺胸、缩臀，尽量跨大步伐，大幅度甩动手，做最大的运动，就像阅兵的女兵走路法，但是腿不必踢正步。或者在散步的时候进行这样的减肥方法，要知道走路的时候甩手挺胸会让一个人显得更加精神。

　　三、瘦腰瑜伽

　　做法分开两腿，侧着向前展开双臂，向右侧转脚尖，同时注意吸气;然后呼气，弯曲右膝盖;向右侧慢慢地弯曲上身，使得右手在脚后侧扶地，向上伸直左臂，尽量保持双臂上下成为一条直线;尽量向侧伸平左臂，使得左侧侧腰、髋部形成一条直线，这样保持30秒，同时注意保持自然的呼吸;最后慢慢地还原成直立的姿势，换另一边再重复以上的局部减肥动作，左右两侧分别做3次。这个瘦腰瑜伽能够伸展并且收紧侧腰部，刺激并且按摩腹部的内部，有助于促进人体的消化，加强腿部的力量。

　　上述主要为大家详细介绍了瘦腰的方法有哪些，提醒大家，无论是哪种减肥方法，都需要坚持下去，只有这样才会看到比较显著的效果。

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