如何快速减小肚子
发布于 2013-01-04 10:36
马上又到假期，这个期间很多人免不了聚会，更是免不了海吃海喝的。假期归来，一看体重上升了不少，真是悲哀的一件事情。尤其是那个最容易堆积赘肉的小腹，如何快速减小肚子呢?小编为大家提供一套简单的快速燃脂瘦腹动作。每天下班回到家练一练，坚持上半个多小时的时间，不出三周你就能找回平坦的小腹了。想快速减小肚子的人赶紧跟我来练瘦腹动作，走起。
平板支撑
俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。
此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。
理的饮食加上合理的运动效果比较快。
蹲起
双手前平举，脚与肩同宽。屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。
此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。
俯身支持膝腿
俯卧、两手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。
此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。
元宝收腹
仰卧，两手扶着耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。
此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。
这套瘦腹动作看似简单，做起来却相当累，效果也相当好!这套动作可以快速减小肚子，同时对于身体其他部位的塑形也有很大帮助。所以想要在短时间内找回丢失的平坦小腹，那就需要你真的是下一番功夫了。
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