你知道减肚子肉最快的方法有哪些吗?
发布于 2011-09-26 15:47
几种减肚子肉最快的方法。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。这样腹部赘肉才能快速减去哦! 减肚子肉最快的方法有哪些呢?和小编一起来了解吧!
手臂仰卧起坐，躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
蹬车运动减肥法，躺在地板上假装蹬一辆自行车。减肚子肉最快的方法是什么呢?当然是蹬车运动减肥法啦!正确的瘦腰动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动，也是瘦腰运动之一，找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
举球运动，仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
以上主要为大家详细介绍了减肚子肉最快的方法有哪些，希望能对您有所帮助。如果您还有其他问题，可以在本网站详细咨询。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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