两个有效手臂减肥的方法让你轻松瘦
发布于 2011-09-26 16:42
手臂粗壮很是难看，想要穿上美美的衣服就赶快来进行手臂减肥吧！对此，下面就来介绍一下手臂减肥的方法。
方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷；屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。
方法二：背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。下蹲时身体不要下沉过低，否则对肩和肘关节造成较大的压力。
上文是关于手臂减肥做出的介绍，减肥运动有很多，但是想要瘦手臂的你一定要选择好方法啊！
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
上一篇 : 减肚子必知的五大注意事项
下一篇 : 美背有妙招
相关推荐
更多
Q
前牙缺损一半的修复方式
回答：前牙缺损一半可以通过牙冠修复、贴面修复或树脂填充等方式进行修复。修复方式的选择取决于缺损程度、牙齿健康状况和个人需求。牙冠修复适合严重缺损，贴面修复适用于轻度至中度缺损，树脂填充则...
Q
模糊结节影是良性还是恶性
回答：肺部的模糊结节影可能是良性也可能是恶性，具体需结合患者的病史、影像学检查及必要的病理检查来确定。建议尽早就医，通过规范的诊断程序进行判断，包括CT检查、PET-CT扫描及穿刺活检等...
Q
什么药可以逆转萎缩性胃炎
回答：逆转萎缩性胃炎需要根据病因和病情综合治疗，药物、饮食和生活方式调整是关键。萎缩性胃炎是一种慢性胃黏膜炎症，可能由幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药、不良饮食习惯等因素引起。治疗方...
Q
中枢性面瘫的症状有哪些？
回答：中枢性面瘫的症状主要包括面部肌肉无力、口角歪斜、眼睑闭合不全等，严重时可能影响语言和进食功能。中枢性面瘫通常由脑部病变引起，如中风、脑肿瘤或脑外伤，需要及时就医明确病因并针对性治疗...
Q
如何确认胎膜早破
回答：确认胎膜早破的核心方法是观察症状，以及通过医疗检查进行诊断。胎膜早破通常表现为突然阴道出现大量或持续的液体流出，没有宫缩或其他明显的分娩信号，但仍需要通过专业的诊断手段进行确认，如...
Q
脑卒中后偏瘫康复治疗方法
回答：脑卒中后偏瘫康复治疗方法包括物理治疗、药物治疗和生活方式调整，综合干预有助于恢复功能。康复的核心在于改善运动功能、预防并发症和提高生活质量。 1、物理治疗是脑卒中后偏瘫康复的重要手...
Q
排除白血病最简单的方法
回答：排除白血病最简单的方法是定期进行血液检查，早期发现异常并及时就医。白血病是一种血液系统的恶性肿瘤，早期症状不明显，但通过血液检查可以检测到白细胞、红细胞和血小板数量的异常变化。血液...
Q
嗓子为什么老有痰
回答：嗓子老有痰可能与呼吸道感染、慢性炎症或环境刺激有关。解决方法包括药物治疗、改善生活习惯和注意环境因素。 1、呼吸道感染是嗓子有痰的常见原因。感冒、流感或支气管炎等疾病会导致呼吸道分...