怎样瘦腿最健康

发布于 2011-09-27 10:36

  瘦腰瘦腿对女人来说是必生的事业,市面是流行的怎样瘦腿的方法也是层出不穷、五花八门。那么,怎么用食物来瘦腿?怎么选择适合自己的瘦腿食物食谱?怎样瘦腿最健康呢?

怎样瘦腿最健康
  瘦腿食谱之一:薏米粥
  将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),当晚餐或者早餐食用。

  如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

  减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

  瘦腿食谱之二:米醋圆白菜

  圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

  食谱做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

  吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

  减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

  瘦腿OK食物:

  香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。

  苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

  红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。

  西红柿:西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。

  怎样瘦腿的根本是要健康,平时选用健康的瘦腿食谱对身体是很有好处的,而且方便有效。相信漂亮MM们都会爱上这些瘦腿食谱的。

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