办公室一族如何减掉腹部赘肉
发布于 2011-09-27 10:49
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何减掉腹部赘肉呢?久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。那么，如何减掉腹部赘肉呢?一起来了解。
发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽!
现在让我来为各位美人介绍一种办公室瘦腰运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，注意，这式瘦腰动作要尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢!
看了以上内容的介绍，相信大家对于如何减掉腹部赘肉已经有了一定的了解。提醒大家，在运动减肥的同时，一定要注意饮食，这样才能瘦得更快。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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