瘦腰按摩操,收腹减肚子

发布于 2011-09-27 11:45

  像是久久坐在办公室的美眉们,一天的工作就很少有动弹,久而久之就形成了一种陋习,这样对腰部是很不好的,也是造成腹部赘肉的重要原因哦,很多人认为腹部赘肉是很难减的,其实方法不在多,而在于精,在于是不是和自己相符合的。适合自己的才是最好的,1分钟精油瘦腰按摩操,收腹减肚子,让你轻松拥有小蛮腰哦。

瘦腰按摩操,收腹减肚子

  1分钟芳香精油骶骨按摩

  可以选择一些你喜欢的放松型精油,涂抹在骶骨的四周,弯曲右手手肘,然后用右手以顺时针方向来回按摩即可。

  1分钟下腹部精油按摩

  下腹部的按摩手法和骶骨处一样,首先用精油涂抹在下腹部位置,然后一边按摩一边让精油慢慢吸收,要注意轻柔地慢慢按摩哦!

  1分钟腰部穴位按摩法

  慢慢按压骶骨周围的四个穴位

  双手弯曲手肘,分别用大拇指的指腹从上到下轻慢地按压骶骨(臀部上方,呈倒三角形的部位)周围的四个穴位,然后吸气收腹。

  1分钟骶骨推拿按摩

  双手弯曲手肘,双手放在腰部略下一点的位置,然后用双手的拇指指腹在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻按摩。

  用热毛巾轻敷一下

  在温水中滴入三滴精油,然后把毛巾放进去浸湿后取出轻轻拧干,注意不要拧得太干哦!然后平躺在垫子上,在涂抹过精油的骶骨、下腹部及颈后都放上热毛巾,这样能促进精油吸收并进行全身放松,能加快体内的脂肪燃烧。

  1分钟腹部按摩

  倒一点芳香精油在手上,轻轻用力将两只手的手掌搓温热,然后重叠搭在一起放在腹部上轻轻揉动。

  1分钟腹部画圈按摩

  倒一点芳香精油在手上,轻轻用力将两只手的手掌搓温热,然后重叠搭在一起放在腹部上以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩。按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢。

  1分钟腰部穴位按摩

  双手叉腰,放在腰部以下一点的骨盆处,用双手的大拇指轻轻按摩周围的位置。

  双手叉腰,放在腰部以下一点的骨盆处,将膝盖弯曲成90度,向前曲膝抬起大腿,做踏步的姿势。双腿交替进行10步左右。这样可以促进腰部血液循环,加快腹部的脂肪分解。

  1分钟缩紧骨盆的调整练习

  平躺在垫子上,右腿往前伸直放在垫子上,双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处。

  平躺在垫子上,右腿往前伸直放在垫子上,双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处,右手放在脚腕处,边深呼吸边轻轻向外打开。再换气,如果能多向外打开一些更好。右侧也做相同的动作,最后以深呼吸结束。

  这些小方法是不是既简单又易学呢?既经济又实惠,不要再彷徨了,不要在犹豫了,相信自己的实力相信自己肯定能战胜赘肉哦、美丽娇人的小蛮腰在你的持之以恒下,肯定会在你身上现身的哦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
两个月流产胚胎什么样

回答: 两个月流产的胚胎通常呈现为直径约2-4厘米的暗红色组织团块,可能伴有绒毛样结构。 妊娠8周左右的胚胎已初步分化出头部和肢体芽,流产时可见半透明的孕囊包裹胚胎组织。肉眼观察胚胎组织...

Q
腋下祛味小妙招有哪些

回答: 腋下祛味可通过保持清洁、使用抑汗产品、调整饮食等方式改善。 保持清洁是基础措施,每日用温水和中性沐浴露清洗腋下,及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。使用抑汗产品如含氯化铝的止汗露或含茶...

Q
甲状腺4A恶性一般能活多久

回答: 甲状腺4A恶性一般能活5-10年,具体生存期与病理类型、治疗反应及个体差异有关。 甲状腺4A恶性通常指甲状腺乳头状癌或滤泡状癌,这类肿瘤恶性程度较低且进展缓慢。规范治疗包括手术切...

Q
上颚一吃东西反复起泡

回答: 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致,表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起,伴...

Q
45岁怀孕了能做人流吗

回答: 45岁怀孕了一般是可以做人流的,但需根据个体健康状况评估手术风险。 高龄孕妇进行人工流产手术需重点评估子宫状态、基础疾病及妊娠周数。子宫收缩能力下降、瘢痕子宫或合并高血压、糖尿病...

Q
过敏性紫癜如何中医治疗

回答: 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关,通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...

Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎

回答: 分泌性中耳炎通常能治好,可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关,通常表现为耳闷胀感、...

Q
牙髓炎饮食注意哪些方面

回答: 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主,避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间,建议选择温度适宜的流质或半流质食物,如米粥、蒸蛋、烂面条等,减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物,...