秋日减肥作战怎样快速瘦小腿

发布于 2011-09-27 16:51

　　无论是炎夏还是严寒，腿上的赘肉总是女人的伤痛。夏季为裙子裸露的肥肉挠头，冬季为穿上心爱的靴子而拼命拽。其实，在秋季你就该抓紧时间瘦腿。那么，怎样快速瘦小腿呢?相信很多女性朋友都想知道，一起来看怎样快速瘦小腿吧!

　　1、在准备瘦小腿之前，首先要结合自身的实际情况，因为小腿的肌肉分为松驰型和绷紧型，这两种肌肉类型决定瘦小腿的难易程序不一样。如果是前者实现起来比较容易;若是后者则有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把绷紧型小腿“变”成松驰型小腿，实现这个过程大家可以按照下面的方法来进行。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每次可做5分钟左右;用盐水浸泡小腿，可将身体的肌肉变松驰，然后再拍打小腿数分钟，亦可达到松驰小腿的目的。

秋日减肥作战怎样快速瘦小腿

　　2、在保持小腿肌肉松驰的前提下，才可以开始瘦腿。主要的原理是便是加强腿部的消脂收紧效果，具体的可按以下方法作瘦小腿运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压;然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。怎样快速瘦小腿?可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高;两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套瘦腿动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　3、饭后站一会或散步，吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

　　看了上述关于怎样快速瘦小腿的介绍，相信大家已经知道如何局部减肥了。提醒爱美者，在锻炼之余要多对腿部进行按摩以预防血液循环不好造腿部水肿，也可以配合科学的饮食来消除消肿和加速新陈代谢，比如维生素E、维生素B、少吃盐等。

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