秋日减肥作战 怎样快速瘦小腿

发布于 2011-09-27 16:51

  无论是炎夏还是严寒,腿上的赘肉总是女人的伤痛。夏季为裙子裸露的肥肉挠头,冬季为穿上心爱的靴子而拼命拽。其实,在秋季你就该抓紧时间瘦腿。那么,怎样快速瘦小腿呢?相信很多女性朋友都想知道,一起来看怎样快速瘦小腿吧!

  1、在准备瘦小腿之前,首先要结合自身的实际情况,因为小腿的肌肉分为松驰型和绷紧型,这两种肌肉类型决定瘦小腿的难易程序不一样。如果是前者实现起来比较容易;若是后者则有些吃力,所以要想有效的瘦小腿,首先要把绷紧型小腿“变”成松驰型小腿,实现这个过程大家可以按照下面的方法来进行。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每次可做5分钟左右;用盐水浸泡小腿,可将身体的肌肉变松驰,然后再拍打小腿数分钟,亦可达到松驰小腿的目的。

秋日减肥作战 怎样快速瘦小腿

  2、在保持小腿肌肉松驰的前提下,才可以开始瘦腿。主要的原理是便是加强腿部的消脂收紧效果,具体的可按以下方法作瘦小腿运动。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压;然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。怎样快速瘦小腿?可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高;两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套瘦腿动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

  3、饭后站一会或散步,吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

  看了上述关于怎样快速瘦小腿的介绍,相信大家已经知道如何局部减肥了。提醒爱美者,在锻炼之余要多对腿部进行按摩以预防血液循环不好造腿部水肿,也可以配合科学的饮食来消除消肿和加速新陈代谢,比如维生素E、维生素B、少吃盐等。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
如何自我按摩防治颈椎病

回答:自我按摩是防治颈椎病的有效方法之一,通过正确的手法可以缓解颈部肌肉紧张,改善血液循环,减轻疼痛。按摩结合日常姿势调整和适度运动,能够有效预防和缓解颈椎病症状。 1、自我按摩的基本手...

Q
生殖科都检查什么项目

回答:生殖科检查的项目主要包括精液分析、激素水平检测、超声波检查等,旨在评估生殖系统的健康状况,帮助诊断不孕不育或其他生殖系统疾病。具体检查项目根据患者性别和症状有所不同。 1、精液分析...

Q
乳腺纤维腺瘤的治疗方法

回答:乳腺纤维腺瘤多为良性肿瘤,一般无需过度担心,但具体治疗取决于瘤体大小、症状表现和患者年龄,常用方法包括观察随访、微创手术及药物辅助治疗。 1、观察随访 对直径较小通常≤2厘米,且无...

Q
怎么看输卵管是否堵塞

回答:输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊,常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择,包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...

Q
输青霉素能喝酒吗

回答:输青霉素期间不能喝酒。酒精可能影响药物效果,增加副作用风险,甚至引发严重健康问题。 青霉素是一种常见的抗生素,用于治疗细菌感染。酒精与青霉素同时摄入可能干扰药物代谢,降低疗效,同时...

Q
怎么治精神分裂症

回答:精神分裂症是一种严重的精神疾病,需通过药物治疗、心理治疗和社会支持综合干预。治疗方法包括抗精神病药物、认知行为疗法和家庭支持。 1、药物治疗是精神分裂症的主要手段,常用药物包括奥氮...

Q
中晚期肝癌病人的饮食

回答:中晚期肝癌病人的饮食应以高蛋白、低脂肪、易消化为主,同时补充足够的维生素和矿物质,以增强免疫力,缓解症状,提高生活质量。 1、高蛋白饮食。肝癌病人蛋白质消耗较大,需摄入优质蛋白帮助...

Q
胸椎看胸外科还是骨科

回答:胸椎问题通常需要根据具体症状和病因选择胸外科或骨科就诊。胸外科主要负责胸腔内器官相关疾病,而骨科则专注于骨骼、关节和肌肉问题。对于胸椎疾病,建议先咨询骨科,必要时转诊胸外科。 1、...