秋日减肥作战 怎样快速瘦小腿

发布于 2011-09-27 16:51

  无论是炎夏还是严寒,腿上的赘肉总是女人的伤痛。夏季为裙子裸露的肥肉挠头,冬季为穿上心爱的靴子而拼命拽。其实,在秋季你就该抓紧时间瘦腿。那么,怎样快速瘦小腿呢?相信很多女性朋友都想知道,一起来看怎样快速瘦小腿吧!

  1、在准备瘦小腿之前,首先要结合自身的实际情况,因为小腿的肌肉分为松驰型和绷紧型,这两种肌肉类型决定瘦小腿的难易程序不一样。如果是前者实现起来比较容易;若是后者则有些吃力,所以要想有效的瘦小腿,首先要把绷紧型小腿“变”成松驰型小腿,实现这个过程大家可以按照下面的方法来进行。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每次可做5分钟左右;用盐水浸泡小腿,可将身体的肌肉变松驰,然后再拍打小腿数分钟,亦可达到松驰小腿的目的。

秋日减肥作战 怎样快速瘦小腿

  2、在保持小腿肌肉松驰的前提下,才可以开始瘦腿。主要的原理是便是加强腿部的消脂收紧效果,具体的可按以下方法作瘦小腿运动。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压;然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。怎样快速瘦小腿?可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高;两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套瘦腿动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

  3、饭后站一会或散步,吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

  看了上述关于怎样快速瘦小腿的介绍,相信大家已经知道如何局部减肥了。提醒爱美者,在锻炼之余要多对腿部进行按摩以预防血液循环不好造腿部水肿,也可以配合科学的饮食来消除消肿和加速新陈代谢,比如维生素E、维生素B、少吃盐等。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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