6大方法瘦胳膊 展露秋季美臂
发布于 2011-09-28 14:20
秋天到了，美女们开始忙着购置秋装了，是不是担心很多漂亮紧身的衣服都不敢尝试呢?不要有太多的顾虑，接下来就教大家6大方法瘦胳膊，让你每天做几个动作就可以轻松瘦胳膊了。
6大方法瘦胳膊 展露秋季美臂
1、右臂向前伸直，手掌打开翘起，手指并拢，掌心向前。左手扶在右手的上臂上，然后右手手腕向左右摆动的同时，左手向上下的方向轻轻拧动右手上臂。
2、伸出右手手臂，手肘弯曲，上臂与下臂成90度直角，右手向内握拳。左手握拳，用手指的第二关键，从手肘到腋下，按摩右手的上臂。
3、右手手臂向上举在身前，手掌自然向前，左手我在手腕处，先用手指轻轻按压，再顺着右臂向腋下轻擦。然后稍微放下右臂，左手握在右臂与腋下连接的部分，用拇指指腹按压腋下。
4、双手手掌向外，手指相互交叉，然后手臂向上伸直举起，手掌向上压，停留10秒，拉伸整个手臂的肌肉。
5、右手手臂向身后弯曲，手掌贴着肩胛骨，左手手肘弯曲，下臂从上绕过头部，用手扶着右手手肘，然后慢慢向左压10秒。
6、坐在椅子上，左臂伸直支撑椅子，右臂手肘弯曲举高，后臂绕过头顶，用手扶着头部的左侧，慢慢向右压，右臂肌肉得到拉伸。
以上的这六组动作都是每次都是要坐15次才能快速的达到瘦胳膊的效果，坚持做练习就可以毫不担心地在秋季展露你的美臂了!
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