在家如何减手臂?

发布于 2011-09-28 15:46

  你是否还在为手臂粗壮而烦恼呢?你是否想了解如何减手臂呢?不用为手臂肥胖而烦恼,也不用为手臂如何瘦而到处搜索减手臂的方法,现在只要你跟随下面方法来运动,效果马上就会出来了哦!如何减手臂?一起来了解。

  一、站姿拉力器,肱二头肌弯举。站姿拉力器,颈后臂屈伸,仰卧单臂,哑铃臂屈伸。

  二、伸展运动,注意,这组瘦手臂运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。瘦手臂动作,将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。锻炼强度,每组20个。

在家如何减手臂? 

  三、如何减手臂?手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。

  上述主要为大家详细介绍了如何减手臂,希望能对爱美人士有所帮助。提醒大家,想要使运动减肥达到好的效果,必须坚持锻炼。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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