怎么减后背和手臂更有效呢?

发布于 2024-06-27 06:45

都说最健康的减肥方法就是运动减肥,这种减肥方法不但会让身体更加的强健,让自己的抵抗力更强;还可以起到减肥的作用,让自己更美。所以如果对自己的身体不是很满意,还是建议大家采用运动的办法来减肥。那么,如果自己的后背上有赘肉,手臂比较粗,应该怎么运动减肥呢?

减胳膊:每天两臂平举三十分钟,一定要让它又酸又累,这样可以收紧上臂的赘肉。

第一种瘦手臂妙方:

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

减背部赘肉的方法:

每天晚上睡觉前做背部运动(俯卧,双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸,下半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加)6天自己就可以感觉到背部的变化!

减背部的肉肉1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双手扶在耳后。

2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

如果想要减掉后背上的赘肉,让自己的胳膊变得更加的纤细一些,可以采用上述的办法来试一试。小编各自为大家推荐了两种减肥的运动方法,只要朋友们为了美,可以多多的坚持,就会收到自己想要的效果的。那还等什么,为了自己的美丽,马上行动吧!

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