臀部大怎么办呢?

发布于 2011-09-29 09:37

 

  在现在的时代里,越来越多的人由于工作,而不能及时和合理的运动,所以导致现在的MM都变成小“胖胖”,而且为臀部大而发愁,臀部大怎么办呢?不要担心不要烦恼,今天我就给大家介绍几种瘦臀的方法,叫你拥有迷人小翘臀。

臀部大怎么办呢?

  瘦臀方法一:美臀饮食

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

  食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

  再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

  瘦臀方法二:美臀运动

  英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

  1. 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  2. 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  3. 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

  4. 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

  瘦臀方法三:美臀障眼法

  为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

  臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

  臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

  臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

  上面就是我为大家提供的三种解决如何解决臀部大的问题哦,让你不再为臀部大怎么办而犯愁喽!大家赶紧去试一试吧!相信你会成功的哦!

  牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长

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