女人臀部大怎么办
发布于 2011-09-28 16:38
臀部大怎么办?臀部自古以来就是女人最性感部位，其实臀部的美丽与否不在于它的大小，而在于是否结实与挺拔。那么，臀部大怎么办呢?下面我们为大家详细介绍。
一、强化腰臀，仰卧，双脚张开与腰同宽，屈膝，脚掌着地，双手平放身体两侧。边吐气边将腰部尽量上挺，直到完全呼出气再回到上个瘦臀动作，中间不休息，要保持动作连贯效果才会明显。持续做15次-20次。做的时候要用力，最好臀部不接触地面，这样效果会更好。边做家务边翘臀瘦腿的秘诀!
二、臀部减肥，俯卧，双手屈曲托起头部，双腿伸直，绷直脚尖。利用臀部的力量，边吐气，边尽量向上抬起其中一只脚，静止1秒钟再回到1的动作。抬腿时应同时收缩腹部肌肉，然后换腿做相同动作。这样左右交替连续做15次~20次。抬脚时不要勉强扭动臀部，不然会造成腰痛，同时也达不到运动效果。简单几个小动作拥有迷人臀线!
女人臀部大怎么办
三、美化臀形，臀部大怎么办?站姿，双腿并拢，双手叉腰，两眼目视前方。单腿轻轻往前跨出，屈膝呈90度。先吸气，再边吐气边回到1的动作。然后换腿做相同动作。这样左右交替连续做15次~20次。做时应抬头挺胸，伸直背部。前脚跨出时步伐不要太大，后腿下弯时，尽量让膝盖贴近地面，但不要着地。
臀部大怎么办?上述运动可收紧臀部肌肉，尤其能消除大腿两侧的赘肉，塑造有弧度的美臀。扁平臀部变翘方法!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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