屁股大怎么减肥？臀部大怎么减？
发布于 2024-08-18 13:44
经常坐着面对电脑的上班族有一个很大的烦恼，特别是女性，就是臀部会越坐越大，以至于下半身看起来很臃肿，因为久坐会让脂肪全部积留在下半身，如果下班时间吃完饭之后又继续坐着，那就更容易导致脂肪堆积在臀部。那么，臀部有很多肉怎么减？屁股大怎么减肥？
1、抬臀瘦屁股
第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚；
2、第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧肛门，反复操作30次。
3、踮脚走瘦屁股
第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。
第二步：踮起脚尖，收紧肛门，绕着房间画圈走动。走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。
4、仰卧蹬单车
第一步：平躺在地面，双手抱头；
第二步：抬起右腿，伸直与地面呈45°C，左脚屈膝，与地面呈90°C。然后双脚以踩自行车的方式，在垂直于地面的平面画圆圈。蹬的过程中收紧臀部，坚持20分钟左右。
5、侧身抬腿瘦屁股
第一步：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，腿伸直，加紧臀部；
第二步：抬起在上面的腿，与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
6、臀部吸脂减肥
原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个坚挺完美的臀型。适合18-40岁，臀部肥胖或下垂的人。缺点是存在吸脂后皮肤凹凸不平、两侧吸脂不对称，或感染等不安全因素。
7、臀部减肥的运动
直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。
跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。
脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。
走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。
跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。
舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 月经期间能减肥吗？月经期间能减肥吗？
相关推荐
- 1 屁股大怎么减肥 臀部大怎么减
- 2 屁股大，该怎么减肥?
- 3 腿粗屁股大怎么减
- 4 如何减掉大屁股
- 5 屁股大怎么瘦下来
- 6 臀部大怎么办呢?
- 7 怎么减屁股上的肉，学会这几招快速减臀部肥肉
- 8 女人臀部大怎么办
- 9 屁股大跑步可以减肥吗 正确的跑步减肥方法是什么
- 10 男人臀部大怎么办
更多
Q
为什么睡觉会流口水
回答：睡觉流口水可能与睡眠姿势、口腔结构异常、口腔炎症或神经系统问题有关，具体情况因人而异。轻微情况可通过调整习惯改善，若伴随其他异常需警惕潜在疾病，及时就医排查。 1、睡眠姿势影响 仰...
Q
牙龈疼怎么办立刻止疼
回答：牙龈疼可以通过局部降温缓解、使用牙膏或漱口水缓解症状，必要时服用止痛药，同时尽快查明原因，就医治疗是关键。可能的原因包括牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周病、口腔溃疡等多种情况。治疗方法需针...
Q
拉肚子肛门火辣辣的疼怎么办
回答：拉肚子时肛门火辣辣的疼主要是由于粪便频繁通过刺激了肛门周围的皮肤和黏膜，或者可能出现了轻微肛裂、皮肤发炎，也可能与饮食刺激或感染相关。缓解不适可以通过减少刺激、保持清洁和适当的药物...
Q
长高必吃三种水果
回答：长高主要与遗传、营养以及健康的生活方式密切相关，部分富含特定营养素的水果能够为身体提供促进骨骼生长所需的维生素和矿物质，例如苹果、猕猴桃和香蕉。它们富含维生素C、钾、镁等有助于骨骼...
Q
肝硬化腿肿是怎么治疗
回答：肝硬化导致腿肿的治疗需要从控制病情、缓解水肿、改善生活方式等多个方面入手，同时明确病因是治疗的关键。常见治疗方法包括药物控制、低盐饮食、增强循环和必要时的手术干预。 1、药物治疗 ...
Q
肿瘤患者能不能服用安宫牛黄丸
回答：肿瘤患者一般不建议自行服用安宫牛黄丸。虽然安宫牛黄丸具有清热解毒、镇静安神等功效，但因为其成分复杂，且可能与肿瘤治疗的药物发生相互作用，因此使用前需进行仔细评估。肿瘤患者用药应在专...
Q
角膜炎可以热敷吗
回答：角膜炎不建议热敷，热敷可能会加重感染或炎症反应，需要根据具体病因选择合适的治疗方法，如药物治疗、生活护理和避免刺激等。遇到不适，应及时就医。 1、角膜炎的原因及分类 角膜炎多由感染...
Q
发烧过后体温35.5是什么原因
回答：发烧过后体温降低到35.5°C可能与身体未完全恢复、代谢减慢或外界环境影响有关，也可能提示存在低体温症。根据情况，可通过合理保暖、补充营养、观察其他症状等方式改善，若症状持续或伴随...