屁股大怎么减肥？臀部大怎么减？
发布于 2024-08-18 13:44
经常坐着面对电脑的上班族有一个很大的烦恼，特别是女性，就是臀部会越坐越大，以至于下半身看起来很臃肿，因为久坐会让脂肪全部积留在下半身，如果下班时间吃完饭之后又继续坐着，那就更容易导致脂肪堆积在臀部。那么，臀部有很多肉怎么减？屁股大怎么减肥？
1、抬臀瘦屁股
第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚；
2、第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧肛门，反复操作30次。
3、踮脚走瘦屁股
第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。
第二步：踮起脚尖，收紧肛门，绕着房间画圈走动。走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。
4、仰卧蹬单车
第一步：平躺在地面，双手抱头；
第二步：抬起右腿，伸直与地面呈45°C，左脚屈膝，与地面呈90°C。然后双脚以踩自行车的方式，在垂直于地面的平面画圆圈。蹬的过程中收紧臀部，坚持20分钟左右。
5、侧身抬腿瘦屁股
第一步：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，腿伸直，加紧臀部；
第二步：抬起在上面的腿，与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
6、臀部吸脂减肥
原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个坚挺完美的臀型。适合18-40岁，臀部肥胖或下垂的人。缺点是存在吸脂后皮肤凹凸不平、两侧吸脂不对称，或感染等不安全因素。
7、臀部减肥的运动
直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。
跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。
脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。
走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。
跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。
舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 月经期间能减肥吗？月经期间能减肥吗？
更多
Q
膀胱癌治疗期间忌口
回答：膀胱肿瘤患者是要忌口一些食物的，首先就是辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒、麻辣烫等，同时也不能吃腊肉、腊肠、辣白菜等腌制食物。膀胱癌是比较容易复发的疾病，因此在病情治疗好之后建议按时...
Q
肝癌的前期症状有哪些
回答：肝癌的患者在早期主要表现为肝区不适、精神疲乏、易感劳累，有的患者还会出现皮肤黄染、恶心，呕吐等症状。部分患者会发生消化道出血，有呕血、黑便的症状。建议您尽快就医明确具体的病情，在医...
Q
胆囊炎毛糙怎么办
回答：胆囊炎毛糙可以使用药物治疗。如果时间较长建议手术治疗，一般可服用胆囊炎片效果较好。平时注意不要着凉，得了胆囊炎毛糙不要生气，不要吃油腻的食物，一般来说可以减轻，建议去医院进行腹腔镜...
Q
腋臭手术后怎样护理
回答：腋臭是分布在体表皮肤如腋下、会阴、背上部位的大汗腺分泌物中产生散发出的一种特殊难闻的气味。手术后几天应避免剧烈运动，这样有利于伤口的恢复。要戒烟、戒酒，要注意饮食，应该以清淡为主，...
Q
肝癌能吃海鲜吗
回答：肝癌是可以适当的吃些海鲜的，并不会对疾病产生太大的影响，所以不用过于担心，但最好不要一次性吃的太多或者是经常的吃。诱发肝癌的主要原因可能是经常吃霉变食物所导致，也不排除是长时间抽烟...
Q
患有耳石症可以自愈吗
回答：耳石症又叫做良性位置性眩晕，是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳...
Q
抽脂隆鼻有什么危害
回答：自体脂肪注射隆鼻是从其它部位取脂肪进行过滤，提取以后，将质量比较好的脂肪细胞注射到鼻子改善局部形态。需要注意几方面:像所有的注射一样，要防止出现血管栓塞的情况，这需要医生对整个鼻部...
Q
患喉癌晚期怎么治疗
回答：老年人患喉癌晚期应当采服中药救治，因为手术或放射治疗的话，难彻底恢复而且过程痛苦，老年人难承受。而西医局部治疗效果不佳。服用中药可以全面调养身体内环境,补气养血,扶正祛邪,有效控制...