瘦腿攻略大挑战——整日瘦不停
发布于 2011-10-07 11:10
减肥已经成为了一个热门的话题，很多人都想拥有完美的身材，有些人只是局部肥胖，想要瘦腿。想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行，下面我们就一起来看看专家为我们介绍的瘦腿秘诀有哪些。
A、三分钟晨操
一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
B、上班轻松步
每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
C、办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次，对减肥的你又帮助哦。
D、上下楼梯法
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
F、瘦腿饮食要少吃盐
纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
上述内容就是小编为正在减肥的您介绍的瘦腿方法，我想对于您一定会有帮助的，只要您遵循这些方法就一定能瘦腿成功。如果您对瘦腿方法还有其他疑问，可以咨询专家。
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