恢复昔日苗条身材从椅子减肥操开始
发布于 2011-10-21 16:59
身材的走样跟着年龄也有着关系，在享受生活的同时却发现自个的身材也在悄然无息中变得肥起来，身材走样，真是难看，严重影响各位女性朋友们的美观和曲线。很是让广大女性朋友们头疼。恢复昔日年轻窈窕好身材，你只需要利用日常小道具，简单又方便，又能恢复你的纤细好身段。那就一起来做椅子减肥操吧。
椅子减肥操：
动作一：
换另一只脚练习，将左脚跨在右腿上，左手内侧扶住膝盖内侧，自然呼吸吐气。
动作二：
双手叉腰坐在椅子上，双脚打开脚尖及膝盖朝外，脊椎挺直下巴收起，眼睛凝视前方，自然呼吸。
动作三：
将双手左右展开来手心向下，手腕不要抬高，将脚尖掂起利用掂脚尖的动作伸展十字韧带，停在这个位置做第3个呼吸再还原。
动作四：
左手臂及手掌以适当轻微的力量缓缓的将左大腿往下压，让贴于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成约90度的直角，伸展髋关节，同样做第3次呼吸再还原。
动作五：
将右脚跨在左大腿的上方，膝盖约在胸部下缘靠腰侧的地方，左手抓住右脚前方脚踝处，右手手掌心贴住右大腿膝关节弯曲的内侧，骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲。
动作六：
利用右手掌及手臂的力量将右大腿往下轻压，左手适当的握住右脚脚踝，勿让这个动作因为大腿往下移动而让小腿的着立点移动或是走位。停在这个地方伸展髋关节，做第3次呼吸。
只要广大女性朋友们坚持每天做一次椅子减肥操，带给你的效果也是在你悄然无息中给你惊喜的哦。恢复昔日好身材，就从做椅子减肥操开始吧。
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