吃出来的苗条身材

发布于 2011-07-04 16:51

  零食是减肥人士的大忌,因为肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。但是合理吃减肥零食也是可以减肥的。

  怎样合理吃减肥零食?

  1.预先准备好自己的零食,如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食,那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下,人们就会凭一时的兴致选择食物,而且还会贪图便利,这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。

  2.如果非要把零食带回家,可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消耗食物的量,为自己确定一个合理吃减肥零食量。如果你参加了某个减肥计划,那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。

  3.不要把零食放在一起,饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中,这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食,但至少当你吃得足够多的时候,它可以发出准确的信号来提醒你。

  4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶,这一点也非常重要。当你觉得饥饿时,有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间,从而使你少吃一点零食。

  合理吃减肥零食一定要注意食用量,否则就不是减肥而是增肥了,所以要管住自己,不要没有节制的食用零食。

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