手臂如何减肥
发布于 2011-11-07 13:39
手臂如今已经备受人们重视，夏季穿吊带裙子，一看手臂是那么的难看，所以如今大部分的人都开始选择手臂减肥了，但是手臂该如何减肥呢，下面就看一下手臂是如何减肥的。
燃脂部位：二头肌，三头肌，大腿
双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向内。
下蹲，保持膝盖呈约九十度，哑铃举至胸部高度。然后双臂下垂，如同开始姿势一样，踮起脚尖，然后恢复。两次计数练习，然后重复12次。
平衡三头肌练习
燃脂部位：三头肌，臀大肌
双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃，掌心向内。
左腿向后伸直至臀部高度，身体前倾，与腿部呈一直线。与地面平行。
保持左臂贴近左侧身体，弯曲右肘呈90度，向后伸直，重复12次，然后换方向继续练习。
上面讲诉的瘦手臂的减肥方法一点也不难，但是需要的是大家每天坚持反复的练习才会起到很好的效果。
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