瘦背动作，展现迷人美背
发布于 2011-12-01 10:54
能够穿上露后背的完美礼服是每一个女性都渴望的，但是后背的曲线看上去跟虎背熊腰一样，多难看啊，下面就为大家简单的介绍一款瘦背动作，轻松帮助大家展现迷人美背。
如果想穿上今年流行的露背装，不但要保证肌肤 完美 无暇，背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部，修长挺拔的颈部，光滑挺直的背部，才能给人留下一个迷人的背影。
1. 调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。经常活动，至少一个小时站起来活动一下。可以选择比较小的水杯，促使你经常站立起来走向饮水机。
2. 保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。经常做一些伸展背部的小动作，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。
2个常用的美背小动作：
动作一、身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)
动作步骤：抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。
作用：改善弯腰驼背，放松脊椎。
动作二、身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。
动作步骤：右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面(肩部不得离开地板)，这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做， 自由呼吸 。
作用：减轻腰部压力，消除腰部赘肉
想拥有完美的美背吗，那么就赶快行动起来，轻松塑造美背的小动作如上，拥有美背不是梦。
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