美背瘦背瑜伽动作热力推荐

发布于 2012-05-15 10:39

  怎么瘦背美背呢?怎么才能面对性感的露背装不会情何以堪呢?下面的瘦背瑜伽动作,在炎炎夏季无疑是一个很好的瘦背方法!怎么瘦背美背最快最有效果,就像下面这样,每天跟我做瘦背瑜伽!并持之以恒!

美背瘦背瑜伽动作热力推荐

  1、仰卧式瘦背瑜伽动作

  仰卧,双手放在身体两侧,曲腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。增加背部的弹性,让你的脊椎更加柔软。

  2、自然站立式瘦背瑜伽动作

  上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10次到15次。

  3、风车式瘦背瑜伽动作

  直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右,动作要慢。

  4、伸张式瘦背瑜伽动作

  双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带,举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开,拉开弹力带,掌心向下。手肘轻微地弯曲,使用肩胛骨的力量把双臂拉开,保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作,重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。

  怎么瘦背美背,有了上面的瘦背瑜伽动作,你就不用在烦恼了,另外,夏季蔬菜瓜果多,要常吃瓜果蔬菜,对于瘦背美背益处很大的!

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