如何瘦背美背 3个瘦背动作想说爱你很容易

发布于 2012-09-25 09:59

　　厚厚的背部给人的感觉总是胖胖的，那么如何瘦背美背呢?简易并行之有效的瘦背动作多的很，今天飞华网小编教你三招，帮你快速拥有美背瘦背，虎背熊腰在你身上从此绝迹!下面跟我们来练习这三个瘦背动作吧!

　　如何瘦背美背一：俯身抬头

　　Step 1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。

　　Step 2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。

　　常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。

　　如何瘦背美背二：抱头弯腰

　　Step 1：正坐在椅子1/3处，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。

　　Step 2：利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。

　　这个瘦背动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使你的背部肌肉变得紧实，常练习就能达到瘦背的作用。

　　如何瘦背美背三：平躺顶腰

　　Step 1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。

　　Step 2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。

　　这个瘦背动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。

　　三个简单的瘦背动作想说爱你很容易，有了它们让你从此不再为如何瘦背美背而烦恼!这些简单的动作宅在家里就能做，对于一个懒人来讲是不可多得的机会哦!

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