超简单瘦腿运动 和大象腿绝交
发布于 2011-12-08 13:54
拥有一双修长的美腿是每个人的愿望，这样的你就会人格魅力增长很多，性感指数也是会升值的，今天小编就给你们介绍超简单的瘦腿运动，让你和大象腿绝交!
前弓步
1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。
功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。
半蹲脚尖点地
这个动作能有效减去腿部及臀部多余脂肪，每天坚持做就能看到效果哦!
1、双腿分开约两个肩宽，脚尖向外，站直，双手叉腰。
2、膝盖向外弯曲成90度角，臀部与膝盖尽量在一直线上。
3、踮起脚尖，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作5次。
床上操
1、仰卧，双手放头下，腿伸直。
2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。
3、右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。
4、换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。
功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。
踮脚进阶版
小腿的肌肉块是不是让你很烦恼呢?赶紧来学做以下这个动作，消灭小腿肌肉吧!
1、双腿并拢站在一叠厚书上或者台阶边缘，脚尖踮起，脚跟离开熟面约15-20厘米。双手叉腰，保持躯干挺直。慢慢将脚跟降落，半只脚掌在书上，后半只脚掌悬在空中。然后在慢慢重复3-5次。
2、上身保持叉腰姿势，脚跟提起相贴，脚趾向外，保持10秒。然后慢慢放下，变成脚跟提起向外，脚尖相贴，同样保持10秒。这样重复3-5次。
想要轻松瘦腿吗?那就要好好的练习这样的瘦腿动作了，这样的减肥方法是需要你长期坚持的，减肥的信念同样是重要的，能够督促你减肥瘦身成功!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腿瑜伽 燃烧脂肪超easy!
下一篇 : 瑜伽动作修炼性感美背
相关推荐
更多
Q
癫痫持续状态如何分类
回答： 癫痫持续状态可分为全面性发作持续状态、局灶性发作持续状态、难治性癫痫持续状态和超级难治性癫痫持续状态四种类型。 全面性发作持续状态表现为全身强直阵挛发作持续超过5分钟或两次发作间...
Q
斑真的能彻底祛除吗
回答： 斑一般不能彻底祛除，但可通过治疗和护理显著淡化或控制。色斑的形成与遗传、紫外线照射、激素变化等因素有关，多数属于慢性皮肤问题。 色斑的治疗效果与类型和个体差异密切相关。黄褐斑可通...
Q
半个月头发能长多长
回答： 半个月头发一般能长1-2毫米，具体长度与遗传、营养、年龄等因素有关。 头发生长速度主要由毛囊活性决定，健康成年人头发平均每月生长1-1.5厘米。毛囊生长期通常持续2-6年，此阶段...
Q
为什么耳聋 了解五种不同耳聋的病因
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性、感染以及年龄增长等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性听力损失或迟发性听力下降，常见于儿童期或青少年期。噪声性耳聋多因长...
Q
小肝癌消融术后三个月复发怎么回事，怎么办
回答： 小肝癌消融术后三个月复发可能与肿瘤残留、多发病灶或新生肿瘤有关，可通过再次消融、手术切除或靶向治疗等方式干预。 小肝癌消融术后复发常见于肿瘤未完全灭活或存在影像学未发现的微小病灶...
Q
糖尿病患者脑血管病有什么特点
回答： 糖尿病患者脑血管病的特点是发病年龄较早、病情进展较快、复发率较高。糖尿病患者的脑血管病变通常与长期高血糖导致的血管损伤有关。 糖尿病患者脑血管病主要表现为脑动脉硬化和微血管病变。...
Q
睡着了浑身抽搐口吐白沫怎么回事
回答： 睡着了浑身抽搐口吐白沫可能与癫痫发作、高热惊厥、电解质紊乱等因素有关。 癫痫发作是大脑神经元异常放电引起的，表现为突然意识丧失、四肢强直抽搐、口吐白沫等症状，可能与脑外伤、脑炎、...
Q
脖子上有筋疙瘩是怎么回事
回答： 脖子上有筋疙瘩可能与淋巴结肿大、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等因素有关。 淋巴结肿大是常见原因，多由细菌或病毒感染引起，表现为颈部出现可移动的硬结，可能伴随咽喉疼痛或发热症状。 脂肪瘤属于...