瘦腿瑜伽 让产后性感美腿再生
发布于 2011-12-29 15:48
刚生了小宝宝，身材大为走样，连一向纤瘦玉立的小腿也也肉嘟嘟的了。怎样快速瘦腿，怎样轻松减肥，先看看这套简单的瑜伽瘦腿方案吧。
瘦腿瑜伽 让产后性感美腿再生
瑜伽瘦腿动作分解：
1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
2.吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
3.再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
4.吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
5.桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方丽哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。
从现在开始就一起坚持做美腿瘦身瑜伽，等到了天热的时候就能大胆露出美腿咯。
上一篇 : 矫正O形罗圈腿四大有效妙方
下一篇 : 趣味活力操 锁住脸部脂肪
相关推荐
更多
Q
颅骨缺损患者应该了解的是什么
回答：颅骨缺损患者需要了解缺损的原因、治疗方法和日常护理，以避免并发症并促进恢复。缺损可能由外伤、手术或疾病引起，治疗方法包括手术修复、药物治疗和康复训练，日常护理需注意预防感染和避免头...
Q
大脑受伤后吃什么最补
回答：大脑受伤后，补充富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质的食物有助于修复神经细胞和促进恢复。饮食调理是大脑康复的重要环节，需结合均衡营养和科学搭配。 1、Omega-3脂肪酸是大...
Q
肋间神经痛可以自愈吗
回答：肋间神经痛能否自愈取决于病因和严重程度，轻度症状可能自愈，但多数情况需要治疗。常见原因包括外伤、病毒感染、胸椎病变等，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、肋间神经痛...
Q
腺样体肥大会引起哪些病症
回答：腺样体肥大可能引发鼻塞、打鼾、听力下降和中耳炎等病症。治疗方式包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、腺样体肥大常见于儿童，主要由于反复感染、过敏或遗传因素导致。肥大腺样体堵塞...
Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗
回答：鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗，具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起，治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...
Q
左屁股里面骨头疼怎么回事
回答：左屁股里面骨头疼可能与坐骨神经痛、髋关节疾病或腰椎问题有关，需根据具体病因采取针对性治疗。常见原因包括坐骨神经受压、髋关节炎、腰椎间盘突出等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术干...
Q
摔跤腰部软组织挫伤怎么办
回答：摔跤腰部软组织挫伤后，需立即停止活动，冷敷缓解疼痛，必要时就医检查。处理方法包括休息、药物治疗、物理治疗和适当的功能锻炼。 腰部软组织挫伤通常由外力撞击或扭伤引起，常见于摔跤、运动...
Q
坐骨神经压迫怎么治疗
回答：坐骨神经压迫可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗缓解症状，具体方法需根据病因和严重程度选择。常见原因包括腰椎间盘突出、梨状肌综合征和脊柱狭窄等，治疗方案因人而异。 1、药物治疗是缓...