美丽玉臂“跑”出来

发布于 2012-02-02 10:52

  运动减肥是一项公认安全减肥方法,这样减肥瘦臂不会像饮食减肥那样容易造成营养不良,并且也不会像饮食瘦臂那样容易反弹!今天小编为大家推荐的减肥瘦臂方法就是“跑”出来的,也就是说用手跑的动作去燃烧脂肪,从而达到一个瘦臂的效果!

  手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。

  仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动,但要有意用手臂发力,每次可做2分钟;

  或假想有个沙包来做对手,握拳重击,每次挥拳100次;也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用力抛向墙壁,弹回时再接住。老人可选择不用球,而仅做抛、掷、接球的姿势,但需用力去做,每次可做3分钟。

  手跑的动作和练习并不会花费很多的时间,很是适合工作和学习忙碌的人,这项专门的训练动作对于胳膊处的脂肪消耗很有帮助,同时还能缓解肩周的疲劳!

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