瑜伽帮白领寻回纤长玉臂
发布于 2012-02-17 15:58
久坐一族们最容易沉淀脂肪的要数胳膊了!由于平日里的时间都扑在了工作上，没有多余的时间去做专门的运动!所以一些简单的瑜伽动作对于白领们来说是个不错的选择!曲臂式瑜伽瘦臂动作，不会花费太多的时间，每天在工作休息期间就能练习!
瑜伽帮白领寻回纤长玉臂
步骤：
1。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸
2。吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好！
功效：
手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条
针对人群
长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。
适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时
曲臂式瘦臂瑜伽针对于白领们的胳膊肥胖问题无疑是一个很好的减肥瑜伽方法!只要大家长久的练习，就会有出其不意的效果!你的“肉臂”将不复存在哦。
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