用单车“骑”出一双筷子腿

发布于 2012-02-02 14:23

  小腿粗壮多半的原因就是由于不爱运动所造成的,因此想要减肥瘦小粗腿就要运动起来,通过运动让自己身体内的脂肪燃烧,这样才会从根本上消灭小粗腿,骑单车运动就是一个很好的运动方法,对于燃烧小腿的脂肪很有帮助!

用单车“骑”出一双筷子腿

  坐在单车上,右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处,着地,身体后仰,左手扶住左腿,与车体形成反作用力,保持10秒左右。

  位于车体后,身体面对车体,双手分别握住车座,双脚自然打开,抬头挺胸,身体慢慢前倾,腰部要有力量,保持10秒左右。

  站立于单车的侧面,右脚放在单车的车座上,伸直,左腿和地面保持直角,右手扶住脚背,身体慢慢下压,吸气收腹,感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次

  骑单车运动会促进小腿的血液循环,增加身体的新陈代谢,紧实小腿部位的肌肉,但是在骑单车的时候要注意运动的时间和力度,要有一个循序渐进的过程,这样慢慢的就会骑出一双修长的筷子腿!

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