情人节约会大行动 10天立显小蛮腰
发布于 2012-02-03 10:40
性感小蛮腰能为你增添不少姿色，但是新年里的油腻饮食却让自己长出了恼人的小肚腩，眼见情人节即将来临，想要拥有曼妙的身姿，那就赶快行动吧。以下为大家介绍的快速瘦腰方法，能让你在10天的时间里迅速拥有性感小蛮腰!
情人节约会大行动 10天立显小蛮腰
瘦腰第一步：爬楼
减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌!记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了!如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效!
瘦腰第二步：塑腰
塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
第一步
双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
瘦腰第三步：紧腰
收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹!这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势!
提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里有赘肉可以这么做呢?
以上为你介绍的瘦腰方法，在短时间里就能让你的身材凹凸有致，为了浪漫的情人节，现在就开始你瘦腰行动吧!
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