椅子式瘦腰瑜伽减肥好
发布于 2012-02-13 18:47
腰部本来就是最容易形成脂肪的部位，尤其是久坐一族们，平时的时间都花费在了工作上，没有时间去做一些专门的运动!白领们想要减肥瘦身就得充分利用好自己的身边的东西，利用好一定的休闲时间，做做一些减肥瘦腰的小运动!看看小编为大家推荐的椅子式瘦腰瑜伽吧，效果不错哦!
椅子式瘦腰瑜伽减肥好
椅子式
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。
3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。
想要瘦腰除了要在运动上多加的锻炼，在饮食上也要格外的注意，多吃一些有营养的食品，多吃一些水果和蔬菜哦!
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