减肥总动员之美臀运动

发布于 2012-02-22 17:28

  丰满的臀部可不是MM们想要拥有的。怎样减臀部,除了按部就班的饮食减肥外,还得主动积极像脂肪肥胖发起进攻。瘦臀,运动减肥必不可少。

减肥总动员之美臀运动

  美臀运动

  英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀瘦臀运动:

  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

  4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

  瘦臀运动当然并不是只有这简单的一种,瘦臀运动有很多方法。但其实,即使这一种运动你能坚持每天积极进行,瘦臀也会有很明显的效果的。

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