正确踩单车 快速秀出小蛮腰
发布于 2012-02-27 16:38
藏了一个冬季的赘肉，随着衣服的不断减少将要逐渐暴露在大家的视线里。水桶腰是不是已经成为你的心病，怎么减肚子上的赘肉，想要瘦腰有没有好的方式呢?其实正确踩单车就能助你快速秀出小蛮腰。
正确踩单车 快速秀出小蛮腰
正确的动作做法是：
1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;
3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;
4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;
5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。
其上这个动作非常简单，但是需要你掌握技巧，只要你安装正确的方法来进行，相信你在夏天也能自信的穿上露脐装!
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