睡前瘦腰小动作 回归窈窕身姿

发布于 2012-02-27 16:27

  腹部是脂肪最易堆积的部位,饮食稍不注意就容易长出难看的小肚腩。很多女性朋友长期奋战在“瘦腰第一线”。什么方法瘦腰效果好?其实瘦腰不一定要做大量的运动,每天睡前的一些小运动就能有效瘦腰腹!

  瘦腹动作一:

  1.平躺及腰部靠贴软垫上,头置中间,双腿弯曲于垫上,双手伸直放于大腿上,腹肌收紧,吸气;

  2.下巴微微向下,头及胳膊离开软垫,身体卷曲向上弯,把气呼出直至双手伸直推向膝头,腹肌进一步收紧;

  3.身体放松及躺回软垫上,双手拉回大腿上,吸气。

  瘦腹动作二:

  1.平躺及腰部靠贴软垫上,头置中间,双腿弯曲于垫上,双手伸直放于大腿侧边,腹肌收紧,吸气;

  2.下巴微微向下,身体卷曲向上弯,把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边,腹肌进一步收紧;

  3.身体放松及躺回软垫上,双手拉回大腿上,吸气,右边做完再做左边。

  瘦腹动作三:

  1.平躺及腰部靠贴软垫上,头置中间,双腿呈九十度角弯曲,与软垫呈水平状,双手轻轻平放软垫上,腹肌收紧,自然呼吸;

  2.右腿向前伸直,距离软垫四十五度角,左腿仍保持九十度弯曲,腹肌进一步收紧,自然呼吸;

  3.右腿收回保持九十度弯曲,然后轮到左腿向前伸直,距离软垫四十五度角,腹肌进一步收紧,自然呼吸。

  上述动作每天睡前做一遍,大概需要15分钟,就能有效抚平小肚腩!

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