抹掉腹部赘肉 瑜珈三式轻松搞定

发布于 2012-03-01 17:00

     要减肥收腹消灭腹部赘肉未必一定要“大动干戈”,只需要简单的瑜珈三式就能让你的腹部赘肉无影无踪哦。来一起做这轻松瘦腹减肥的瑜伽动作吧。

抹掉腹部赘肉 瑜珈三式轻松搞定

  扫灭腹部赘肉的瑜伽三式:

  船式

  做法:仰卧在床上,并拢并且伸直双腿,注意将双手手臂放在臀部的两侧,掌心向下,然后吸气,同时抬起头部、上身、双臂以及双腿,注意掌心向内,使得双手手臂与地面保持平行,挺直背部,放松颈部,接着试着使用双手抓双脚,呼气的时候,慢慢地将身体还原到初始的姿势。

  在进行这个动作的时候要时刻保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,使得身体的重心放在尾骨上,这样就能够增加稳定性,如果膝盖不能够完全伸直,可以稍微勾回脚尖,左右脚分别进行一次,注意保持3-5个呼吸。

  半月式

  做法:分开双脚站立,弯曲左腿膝盖,使得双手贴着地面,然后伸直左腿,将身体重心慢慢地转移到左脚,接着向上举起右脚,向外转动大腿,并且向右伸直与地面保持平行,向前伸直右脚尖,使得右手向上伸直,向上并拢双手,如此保持2-3个呼吸。

  磨豆功

  做法:保持坐立的姿势,向前伸直双腿,手臂在身体前面伸直并且平行于地面,同时双手交叉握拳,然后吸气,挺直背部,在双手手臂与地面保持平行的状态下最大限度地转动身体,注意前后呼气,左右吸气。

  在进行这个动作的过程中要始终并拢双腿,尽量不要弯曲,使得手臂在平行线上带动身体转动,并且能够感受到小腹的变化,再均匀地呼吸,左右分别进行一次。

  坚持认真做这几式瘦腹瑜伽,不用多久,腹部赘肉就能受到它应有的“惩罚”了。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
激光是如何去痘印比较好

回答: 激光祛痘印效果较好,可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理,不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印,能靶向破坏...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
9mm浸润性肺癌治愈率

回答: 9毫米浸润性肺癌的治愈率与病理分期、分子分型及治疗方式密切相关。早期发现并接受规范治疗的患者可获得较好的生存预后,但需注意治愈率数据存在个体差异,临床统计中通常以5年生存率作为评...

Q
氯雷他定片一天吃几次

回答: 氯雷他定片的服用频次需严格遵医嘱,不可自行调整用药方案。 氯雷他定片是第二代抗组胺药物,主要用于缓解过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等过敏性疾病的相关症状。该药物的具体使用频次需根据患者年...

Q
孩子得了鼻窦炎怎么办 不同类型鼻窦炎治疗方法不同

回答: 鼻窦炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预,需根据类型选择方案。 急性鼻窦炎通常由细菌感染或上呼吸道炎症扩散引起,可能伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。慢性鼻窦炎多与过敏体...

Q
做人流有什么后遗症

回答: 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多,与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...

Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌

回答: 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡,但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病,咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入,以免咖啡因干扰前庭...

Q
鹅口疮是口腔炎吗

回答: 鹅口疮属于口腔炎的一种,是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症。 鹅口疮主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块,常见于婴幼儿、免疫力低下者或长期使用抗生素的人群。白色念珠菌是人体正常菌群...