瘦手臂的最快方法—减寸舒压操

发布于 2012-03-03 16:57

  瘦臂是很容易肥胖的,因为平日生活中很难锻炼到胳膊,所以极易形成麒麟臂!如何瘦手臂呢?瘦手臂的最快方法是什么呢?每天做一套瘦臂减寸舒压操可以帮助你拥有纤纤玉臂!瘦手臂的最快方法—瘦臂减寸舒压操,缓解肌肉紧张!

瘦手臂的最快方法—减寸舒压操

  STEP 1 用手掌压住上臂 左臂肘部成直角向上弯曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

  STEP 2 使用反作用力下压肘部 伸展同时吐气,用右手按压左上臂的肌肉,要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

  STEP 3 把手指放在胸大肌处 把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时,胸大肌发挥着重要作用。

  STEP 4 胳膊从前向后绕 右臂从前向后绕,绕到后面时,吐气,同时,用左手按压胸大肌。

  STEP 5 把手指放在锁骨内侧 把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

  STEP 6 把手臂从前向后绕 把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气,同时用右手按压锁骨内侧,最好感觉到微痛。

  瘦手臂的最快方法,只有你长久的坚持才会有很好的效果,因为肥胖不是一蹴而就的,所以想要瘦臂也不能急于求成!

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