遵循科学才能快速瘦腰

发布于 2012-03-11 13:09

  为了在夏天穿上漂亮的衣服,在夏天来临之前正是瘦身最好的季节。为了能快速瘦腰,很多人会选择区健身房做大量的运动,每天都练到大汗淋漓,结果却发现瘦身效果并不理想。在这里,专家提醒大家想要快速瘦腰,还要科学对待!

遵循科学才能快速瘦腰

  只练腹肌会让肚子更大

  记者在太原市一些健身房采访时发现,有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。

  记者看到,一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。

  许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。

  记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病

  减肥需全身性脂肪消耗

  从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。

  全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

  快速瘦腰,除了科学的运动方法外,瘦腰饮食也非常主要,平时一定要多吃富含膳食纤维的食物!

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