遵循科学才能快速瘦腰

发布于 2012-03-11 13:09

　　为了在夏天穿上漂亮的衣服，在夏天来临之前正是瘦身最好的季节。为了能快速瘦腰，很多人会选择区健身房做大量的运动，每天都练到大汗淋漓，结果却发现瘦身效果并不理想。在这里，专家提醒大家想要快速瘦腰，还要科学对待!

遵循科学才能快速瘦腰

　　只练腹肌会让肚子更大

　　记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。

　　许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

　　记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病

　　减肥需全身性脂肪消耗

　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

　　快速瘦腰，除了科学的运动方法外，瘦腰饮食也非常主要，平时一定要多吃富含膳食纤维的食物!

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