在家怎么样瘦胳膊?

发布于 2012-03-19 15:33

  对于宅女们来说,减肥最讨厌就是去健身房,每天对着镜子发愁自己日渐肥胖的身材。想减肥最难的就是瘦手臂,怎么样瘦手臂效果好了。今天小编就教你在家怎么样瘦手臂!

  一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

  整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进 血液 循环,从而促进脂肪燃烧。

  首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

  第二式 跳绳式

  这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。

  在家怎么样瘦手臂,以上两个方法就能帮你轻松解决,但是最重要的还需要坚持,坚持不懈永远是减肥最好的方法!

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