看席卷香港的瘦腿风暴如何瘦腿
发布于 2012-03-23 15:44
曾经有一项很简单的瘦腿方法却能以风暴般的气势席卷整个香港，这足证它强大的瘦腿功效。而它究竟是如何瘦腿的呢?时间虽然流逝，但方法并未过时，如何瘦腿，今天依旧可以拿来。
看席卷香港的瘦腿风暴如何瘦腿
一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。
女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
针对肌肉：腿大肌
如何瘦腿，不妨试试这曾让整个香港都轰动的瘦腿风暴吧。
动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
上一篇 : 白领瘦小腿的最快方法
下一篇 : 巧用道具快速瘦腰的方法
相关推荐
更多
Q
髓样癌是什么病，能治愈吗
回答：髓样癌是一种起源于甲状腺C细胞的恶性肿瘤，部分患者可以通过手术、放疗和靶向治疗等手段实现治愈，但具体疗效取决于病情分期和个体差异。早期发现和规范治疗是提高治愈率的关键。 1、髓样癌...
Q
肛门好多紫色怎么回事
回答：肛门出现紫色可能是由于痔疮、静脉曲张或外伤等原因引起，需要根据具体情况进行治疗。痔疮和静脉曲张是常见原因，轻微症状可通过饮食调整和局部护理缓解，严重时需就医。外伤导致的紫色通常伴随...
Q
小儿多动症能治愈吗
回答：小儿多动症可以通过综合治疗有效改善症状，但完全治愈的可能性因人而异。治疗方式包括行为干预、药物治疗和教育支持。 1、行为干预 行为干预是小儿多动症治疗的重要部分，旨在帮助孩子学会控...
Q
空腹能不能吃香蕉
回答：空腹可以吃香蕉，但需要注意摄入量和个人体质。香蕉富含钾、镁和膳食纤维，能为身体提供能量，但空腹食用可能对胃酸分泌过多或胃肠敏感的人造成不适。建议根据自身情况适量食用，或搭配其他食物...
Q
肾萎缩患者怎样饮食才合理
回答：肾萎缩患者的饮食应遵循低盐、低蛋白、低磷、高维生素的原则，以减轻肾脏负担，延缓病情进展。合理饮食包括控制盐分摄入、选择优质蛋白、限制高磷食物、补充维生素和水分。 1、控制盐分摄入 ...
Q
隐形义齿和活动义齿的区别
回答：隐形义齿和活动义齿的主要区别在于材料、外观、舒适度和适用范围。隐形义齿采用弹性树脂材料，外观更接近天然牙龈，佩戴舒适且不易察觉；活动义齿则使用金属或塑料基托，外观较明显，但稳定性更...
Q
椰子水喝多了会怎么样
回答：椰子水喝多了可能导致电解质失衡、胃肠不适和血糖波动。适量饮用椰子水有益健康，但过量摄入可能带来负面影响。 1、电解质失衡 椰子水富含钾、钠等电解质，过量饮用可能导致血液中钾含量过高...
Q
牙疼会不会引起头疼
回答：牙疼确实可能引起头疼，主要原因包括神经传导、炎症扩散和肌肉紧张。缓解方法包括治疗牙疼、服用止痛药和调整生活习惯。 1、神经传导：牙齿和头部共享部分神经通路，牙疼可能通过三叉神经传导...