看步行巧妙瘦腿方法
发布于 2012-03-27 17:12
瘦腿方法多种多样，其中最简单也最巧妙地运动瘦腿方法当属“步行瘦腿”了。步行，再以车代步的人每天恐怕都得走两步吧。步行瘦腿方法，普遍拥有的瘦身奇迹。
看步行巧妙瘦腿方法
步行瘦腿方法：
有了具体的目标，更能刺激步行的欲望。谁都可以期待同等的效果。试试以“美腿”为目标的步行吧。让脂肪堆积的双腿变的挺拔漂亮!
1、腹部用力，收紧膝盖和大腿前部。
2、用上提膝盖的感觉步行。脚尖着地时，臀部和大腿内侧用力，上提臀部，膝部内收。
穿着厚底鞋，步伐拖沓，大腿没有紧张感。这是造成肌肉下垂的原因，踝部和膝盖也容易受伤。
虚拟原地踏竹板法
只要具备两臂能张开的空间，什么时候都能进行步行法。一边看着电视或者听着音乐，甚至打着电话都能进行，因此，容易坚持。养成习惯，每天坚持10分钟。
1、不必太在意“高抬膝盖”、“昂首挺胸”，脚心放松，原地踏步。
2、尽量放松，就像踏在半圆形竹板上，把注意了集中在脚心。
3、从脚尖开始轻松着地，逐渐跟脚踩地踏稳。
4、腹部和臀部用力，保持上体挺直。
5、轻松弯曲肘部，以肩为中心，前后摆臂。
原地高抬腿踏步法
高抬大腿的步行法。两腿交互向上，高抬膝盖，原地踏步。
1、抬膝的同时，腹部用力。
2、肘部弯成直角，抬左腿时左肘向后拉。
3、身体稍向前倾，上体挺直不要左右摇晃。
4、脚掌落地时不要出声。
步行瘦腿方法，不一般的走路，今天你走到哪一步了呢。
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