看步行巧妙瘦腿方法
发布于 2012-03-27 17:12
瘦腿方法多种多样，其中最简单也最巧妙地运动瘦腿方法当属“步行瘦腿”了。步行，再以车代步的人每天恐怕都得走两步吧。步行瘦腿方法，普遍拥有的瘦身奇迹。
看步行巧妙瘦腿方法
步行瘦腿方法：
有了具体的目标，更能刺激步行的欲望。谁都可以期待同等的效果。试试以“美腿”为目标的步行吧。让脂肪堆积的双腿变的挺拔漂亮!
1、腹部用力，收紧膝盖和大腿前部。
2、用上提膝盖的感觉步行。脚尖着地时，臀部和大腿内侧用力，上提臀部，膝部内收。
穿着厚底鞋，步伐拖沓，大腿没有紧张感。这是造成肌肉下垂的原因，踝部和膝盖也容易受伤。
虚拟原地踏竹板法
只要具备两臂能张开的空间，什么时候都能进行步行法。一边看着电视或者听着音乐，甚至打着电话都能进行，因此，容易坚持。养成习惯，每天坚持10分钟。
1、不必太在意“高抬膝盖”、“昂首挺胸”，脚心放松，原地踏步。
2、尽量放松，就像踏在半圆形竹板上，把注意了集中在脚心。
3、从脚尖开始轻松着地，逐渐跟脚踩地踏稳。
4、腹部和臀部用力，保持上体挺直。
5、轻松弯曲肘部，以肩为中心，前后摆臂。
原地高抬腿踏步法
高抬大腿的步行法。两腿交互向上，高抬膝盖，原地踏步。
1、抬膝的同时，腹部用力。
2、肘部弯成直角，抬左腿时左肘向后拉。
3、身体稍向前倾，上体挺直不要左右摇晃。
4、脚掌落地时不要出声。
步行瘦腿方法，不一般的走路，今天你走到哪一步了呢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何减腹部赘肉—简单吹口哨法
下一篇 : 看不同腿形怎么样瘦腿
相关推荐
更多
Q
如何治荨麻疹的痒
回答： 荨麻疹引起的瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 荨麻疹可能与过敏反应、感染、物理刺激等因素有关，通常表现为皮肤出现红色风团、剧烈瘙痒等症状。冷敷能够收缩血管，减轻局部...
Q
黑脸娃娃适合与不宜做的人群
回答： 黑脸娃娃通常适合皮肤暗沉、毛孔粗大、油脂分泌旺盛的人群，但不适合皮肤敏感、有炎症或处于孕期哺乳期的女性。 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破作用清洁皮肤的美容项目，适合希望改善肤质、提亮...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
咽炎和咽喉癌有什么区别
回答： 咽炎和咽喉癌是两种性质完全不同的疾病，前者多为炎症反应，后者属于恶性肿瘤。 咽炎通常由病毒或细菌感染引起，也可能与长期吸烟、空气污染等因素有关，主要表现为咽部干燥、灼热感、吞咽疼...
Q
腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症有哪些
回答： 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症包括出血、感染、盆腔粘连等。 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术是一种微创手术，术后可能出现出血，多因术中止血不彻底或血管结扎线脱落导致，表现为阴道流血或...
Q
有急性心力衰竭如何恢复
回答： 急性心力衰竭患者需立即就医并接受规范化治疗，同时调整生活方式辅助恢复。 急性心力衰竭可能与心肌梗死、高血压、心脏瓣膜病等因素有关，通常表现为呼吸困难、下肢水肿、乏力等症状。治疗需...
Q
怎么避免舌下腺囊肿
回答： 舌下腺囊肿可通过保持口腔卫生、避免损伤黏膜、及时治疗口腔疾病等方式预防。 舌下腺囊肿的发生与口腔卫生不良、黏膜机械性损伤、邻近组织炎症刺激等因素有关。保持口腔卫生需每日刷牙两次并...