怎么减腹部的赘肉最有效果呢？
发布于 2012-03-26 16:31
青少年怎么减腹部的赘肉呢?怎么减腹部的赘肉最有效果呢?青少年正处于一个长身体的年代，所以减肥方法要以健康为基础，下面小编为青少年推荐的腹部减肥方法效果真的很不错!
青少年怎么减腹部的赘肉—腹肌运动
怎样减腹部的赘肉--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。
身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5 次。
1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。
2平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。
怎么减腹部的赘肉最有效果呢?什么样的减肥方法最适合青少年呢?上面就是一个不错的减肥方法!
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