怎么样练瑜伽才能瘦腰
发布于 2012-03-27 13:03
怎么样才能瘦腰，在诸多的瘦腰运动中，瑜伽效果最为显著。不仅能减肥，对于腰部塑形也有不小的功效。但是练习瘦腰瑜伽需要注意的地方还有很多，下面我们一块儿来看看怎么样练瑜伽才能瘦腰!
怎么样练瑜伽才能瘦腰
练习步骤：1、按基本坐姿;
2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
3、向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;
4、每侧重复3次。
怎么样才能瘦腰瑜伽练习重点：闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸
功 效：1.消除腰两侧多余脂肪;
2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;
3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪;
4.加强身体的平衡感。
怎么样才能瘦腰，除了经常练习上述瑜伽，饮食也是很重要的一个方面，平时一定要多摄入膳食纤维丰富的食物，预防便秘才能有效阻止腰部赘肉的发生!
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