怎么减肚子—4个瘦腰动作打造小平腹
发布于 2012-03-27 13:54
夏季就要来临，游泳运动消暑不错，可是面对着那些性感的泳衣，却由于肚子上的赘肉而不敢穿!不用愁，下面的4式瘦腰动作，帮助你减掉肚子上的赘肉，让你不在为怎么减肚子而发愁上火哦!
怎么减肚子第一步：俯撑提升
1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。
2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。
怎么减肚子第二步：斜撑扭摆
1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。
2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。
怎么减肚子第三步：侧撑提升
1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。
2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。
怎么减肚子第四步：仰卧摆压
1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平放于地面上，双膝屈曲，双手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。
2、接着伸直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动。回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。
怎么减肚子，这几个瘦腰动作帮助你解决这些让你纠结的问题!运动减肥的方法不是立即就能见效的，所以要长久的练习!
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