春季四个瘦手臂的最快方法

发布于 2012-03-27 15:48

　　鸟语花香的春季，柳枝纤纤摇摆，花枝盈盈一握，这个时候当你惬意伸出手臂拥抱春风的时候，手臂太粗岂不是大煞风景。瘦手臂的最快方法春季必须掌握哦，现在就介绍四个瘦手臂的最快方法。

春季四个瘦手臂的最快方法

　　瘦手臂的最快方法一：手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次。

　　瘦手臂的最快方法二：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，代表脂肪正在燃烧。

　　瘦手臂的最快方法三：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

　　瘦手臂的最快方法四：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉;身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　四个瘦手臂的最快方法，让春天减肥瘦身的你尽情用双臂拥抱春风，抚摸星空。

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