好的瘦腿减肥效果 就看棒的瘦腿方法
发布于 2012-04-17 16:41
大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。针对这样的难减部位，我们所要找的瘦腿方法当然要有很大的运动力度!那么好的瘦腿方法是什么呢?跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式。我们来一起学学吧!好的瘦腿方法就要一起分享!掌握正确的跳绳方法以后也不用担心小腿变粗了!
好的瘦腿减肥效果 就看棒的瘦腿方法
1、双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。
2、双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。
3、腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。
4、保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。
注意：1: 跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。
2: 每个动作连续做10次为一组。跳完3组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
每天坚持摇一摇，轻松去掉多余的肉肉噢!赶紧来试试吧!好的瘦腿方法就会产生好的瘦腿减肥效果!
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