中年女性如何减肥瘦腰—瑜伽

发布于 2012-04-18 16:25

  瘦腰运动的强度和力度都是不同的,所以不同年龄的人选择的瘦腰动作是不同的,中年女性如何减肥瘦腰呢?这个年纪的女性想要瘦腰的话,就选瘦腰瑜伽!

中年女性如何减肥瘦腰—瑜伽

  中年女性:这时候女性身体的雌激素分泌减少, 脂肪会改变储存路径,更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材,更为了健康,更年期的女性可以采用下面的运动来锻炼腰围。

  瑜伽:在压力下,女性往往会吃得更多,特别是更多的甜食,因为甜食特别能够帮助减少压力激素的释放。当被压力困扰的时候,尝试练习瑜伽、冥想,或者至少做到用深呼吸来控制自己的情绪。

  中年女性如何减肥瘦腰,瑜伽动作:上身平躺在地面上,弯曲膝盖,双脚着地。抬起小腿与地面平衡,膝盖保持弯曲,放松双臂放在身体两侧,手掌向下。不使用双手的力量,收紧腹部肌肉,抬高臀部几英寸(会有摇晃的感觉)。分三个小节重复动作:第一小节重复12到20次,第二小节重复12到15次,第三小节重复10次;每个小节之间休息1分钟。

  中年女性如何减肥瘦腰,就选适合自己的瑜伽动作,瑜伽瘦腰不像其他的运动那样见效快,所以贵在长久坚持!

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