C型瘦腹减肥动作减肚子赘肉
发布于 2012-05-09 16:30
减肚子赘肉不是一件难事，为了拥有一个平坦的小腹，不必在满头大汗，也不需要跳到双脚痛!C型瘦腹减肥动作，通过促进胃部蠕动，提高新陈代谢，排毒治疗便秘，从而达到减肚子赘肉的效果!
C型瘦腹减肥动作减肚子赘肉
C型瘦腹减肥动作
*功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。
次数：一次10秒，做五次
*技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。
*注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。
●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)
*功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。
1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3、吸气，回到动作1次数：六次。
*技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!
*注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。
不要再为减肚子赘肉而迷茫了，赶快练习瑜伽瘦小腹运动吧，坚持下去，你会惊奇的发现你会拥有了小蛮腰。
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