告别虎背熊腰的简单瘦背方法

发布于 2012-05-15 10:28

  夏季,性感美丽的露背当然不能少,但是拥有着虎背熊腰,面对美丽的露背装叫人情何以堪呢?怎么瘦背?推荐瘦背方法,分享瘦背部的小运动,赶走你的虎背熊腰,让你也能在炎炎夏季也你能轻松hold住美背香肩!跟我看看这些运动瘦背方法吧!

告别虎背熊腰的简单瘦背方法

  背部伸展操瘦背方法

  松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里,难免有美中不足的缺憾。况且,压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部,所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作,不但能让背部不再紧绷,也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

  背靠墙壁瘦背方法

  由后脑勺起,双肩,臀,脚后跟这四个部位全部贴住墙壁,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,习惯抬头挺胸的感觉。

  临睡前运动瘦背瘦背方法

  晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。

  上下楼瘦背方法

  生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。

  在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。

  尽量不坐沙发

  因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一,更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯,不仅可以美化曲线,还能让您的自信度和人际关系大幅加分。

  除了上面的运动瘦背方法以外,正常的背部护理也是不能少的,每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,达到的不仅仅是瘦背还能美背!

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