强效瘦腿法,塑造性感紧实大腿

发布于 2012-05-16 14:27

  满街细腿美眉,穿着性感的迷你短裙,蹬着时尚的高跟鞋,露出纤纤白腿,你羡慕吗?夏天不能露腿,冬天又因为小腿粗拉不上靴子拉链的你着急吗?!现在你大可不必如此心急,小编教你简单几招,让你迅速瘦腿,穿上你想要的现出你想露的。

强效瘦腿法,塑造性感紧实大腿 

  1.强效瘦腿法:户外运动

  当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是快步行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。但是爬楼梯过度用力也会使小腿肌肉饱满,更加显粗,要注意呀。

  2.强效瘦腿法:曼妙瑜伽

  瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效,还能明显改善身体的柔韧性和呼吸状态。双手在后背方支撑,双腿抬离地面坚持不动,同时上半身保持姿势,腹部有序呼吸,这样动作做3组,每组做7~10次即可。

  3.强效瘦腿法游泳

  游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼,瘦腿效果也会比较显著。但是有人会反对了:冬天游泳?“投资”太大了吧?“效益”与“投资”成正比吗?也对,还是寻找适合冬季的瘦腿运动吧。

  4.强效瘦腿法:给腿部减肥也有捷径

  为了使大腿减肥,每次锻炼只需30分钟。每周3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的,所有不行就干脆走路吧,在距离公司两站的地方下车步行,也是个好方法,但是要早起哦,小心迟到。

  5.强效瘦腿法:瘦腿精油告别大象腿

  穿上漂亮飘逸的裙子或者贴身显腿的牛仔裤,如果有大象腿起可是会非常碍眼!用精油按摩点穴刮痧,每天一次,赶走大象腿。

  6.强效瘦腿法:注意饮食

  其实瘦腿与饮食也有关联。大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太借助于在外事物,而不注意饮食。有时候,减肥的人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合,少盐,多醋也是瘦身良方。平时尽量多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,不吃油炸食品,不喝方便饮料,尤其是减少吃快餐次数。晚上8点以后尽量减少饮水量,这招不但瘦腿,还可以减轻眼部浮肿。

  以上是关于强效瘦腿方法,塑造性感紧实大腿,希望对各位瘦腿的MM能有所帮助。

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