OL必学的缓解疲劳瘦手臂动作
发布于 2012-05-16 14:38
很多办公室白领因为工作原因，会被麒麟臂困扰着，怎么减肥瘦手臂就是很多OL最关注的事情!其实只要在工作空闲之余做做下面的瘦手臂动作，就能缓解疲劳的手臂，防止胳膊肥胖起来!想给胳膊减肥的OL们跟我做下面的瘦手臂动作吧!
OL必学的缓解疲劳瘦手臂动作
怎么减肥瘦胳膊，坐椅上抬手臂
1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸;
2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡;
3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右;
4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
怎么减肥瘦胳膊，抬平内收臂
1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面;
2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高;
3、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收;
4、将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。
这套瘦手臂动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，还有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。
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