如何去除小肚子—扭扭压压

发布于 2012-05-28 10:58

　　如何去除小肚子，是很多腰腹肥胖女性最关注的事情!想去除小肚子其实很简单，不用顶着抽脂减肥手术的风险，更不用忍受节食减肥方法的痛苦，运动减肥方法是最好的!让我们健康减肥瘦的久!如何去除小肚子，就跟我使用下面的瘦腰减肥方法!

如何去除小肚子—扭扭压压

　　如何去除小肚子Step 1

　　躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。

　　然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与臀部完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿成90度，两臂往正上方摆动，手臂往上拉伸，双手合十，并将手腕往下压。

　　如何去除小肚子Step 2

　　双腿屈膝躺卧在地上，左腿架在右侧大腿上，左右脚掌都触地，手臂屈肘，双手手指交叉托在后脑勺下方，胸廓完全打开。

　　两肩仰起，头部离地，肩胛骨往前收拢，手肘往中央靠拢，将胸廓收缩，后背、臀部和双脚保持着地的姿势。

　　如何去除小肚子Step 3

　　全身躺卧在地上，两腿屈膝，膝盖并拢，两臂屈肘抱于胸前，两手扶着腋下附近的部位。

　　身体往右侧转向，令左肩、左侧身、左侧臀离地，面向右方，左右互换地重复动作。

　　如何去除小肚子Step 4

　　两腿屈肘躺卧，将右脚扣在左侧小腿后方，往右扭腰，左臀离地，转动骨盆，左膝内侧着地，双臂往上举起，手掌合十。

　　然后往左侧扭腰，右臀离地，双腿摆向左侧，腰以上的部位保持姿势。

　　再以同样的扭腰方式，左右摆动双腿，同时胸以上的部位往反方向扭动，并拢的手臂也两侧摆动，左右交替地扭动腰部。

　　如何去除小肚子，在家就能轻松做做上面的运动瘦腰动作，长久坚持就能拥有杨柳细腰了!

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