瘦腰秘籍：夏季如何减掉小肚子上的赘肉

发布于 2012-05-31 16:16

　　如何减掉小肚子上的赘肉一直是女人关心的话题，特别是处于穿衣少的夏季，虽然不想拥有男人一样的腹肌，但是也不想赘肉堆积而成为小“腹”婆。那么夏季如何减掉小肚子上的赘肉呢?试试以下瘦腰秘籍吧!

瘦腰秘籍：夏季如何减掉小肚子上的赘肉

　　一、腹式按摩

　　按摩是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。可将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀，用手将腹部肌肤慢慢往上提，并来回轻轻转动。随后，以顺时针方向用手掌进行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易胀气，则可采用逆时针方向按摩。

　　二、瑜珈冥想

　　瑜珈是近几年被公认为瘦身的最佳运动之一，而冥想瑜伽更是被大众推崇。在做腹部瑜珈冥想时，需挺直身板，双肩向后，两手放至膝盖部，闭眼，用腹部呼吸。想象身体的力量通过腹部传递到各处，并且让你情绪饱满，自然能达到瘦腹效果。

　　三、紧致肌肉

　　假设你曾经为了瘦小腹而节食，那么腹部肌肉必定也容易变得松弛，这个时候，你就必须花时间去收紧你的腹部肌肉。收紧肌肉并非单靠运动或按摩，最关键的是要学会用腹部呼吸方式，因为这样能运动到腹部深层的肌肉，让你全身血液循环。

　　四、舞动骨盆

　　像舞者一样扭动身体让骨盆动起来，这能够锻炼你的盆膈肌以及促进下半身血液循环。最传统的运动即转呼啦圈，简单易行，你可以一边看电视一边转呼啦圈，每次时间控制在5分钟左右，每隔15分钟转一次，能让你瘦腹计划进行得更加顺利。

　　如何减掉小肚子上的赘肉，掌握上述瘦腰秘籍就能做到，但是在做运动的同时，还需注意控制饮食，那样效果更为显著!

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