腹部减肥最快方法 抛弃累人的仰卧起坐
发布于 2012-06-12 17:41
传统的仰卧起坐腹部减肥方法比较累人，除了这个瘦腰动作以外，还有没有其他的腹部减肥最快方法呢，美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”，这四个腹部减肥最快方法是什么呢，让我们一起来了解!
腹部减肥最快方法1、蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
腹部减肥最快方法2、提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
腹部减肥最快方法3、手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
腹部减肥最快方法4、举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
腹部减肥最快方法，还是需要我们每个人长久的坚持练习，每天必须保证运动的时间是在半个小时左右，达到的是最好的减肥效果!
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